STRETCH BY AREA
神経の滑走（ニューラルモビライゼーション）
筋肉を伸ばすのではなく、腕や脚の神経を通り道の中で小さく動かす種目です。一方の端を長くするときに、反対の端を短くします。
選び方のポイント
- 「伸ばす」ではなく「滑らせる」つもりで、小さく動かします。
- はじめての方は、座って行う種目から試すと動きをつかみやすくなります。
セルフストレッチ8種目
座って脚の後ろ側の神経を滑らせる
Seated Sciatic Nerve Glide坐骨神経の通り道（脚の後ろ側）を、痛みのない範囲で小さく動かす神経の滑走の練習です。
坐骨神経の通り道（脚の後ろ側）
横向きで太もも前側の神経を滑らせる
Side-Lying Femoral Nerve Glide大腿神経の通り道（太ももの前側）を、痛みのない範囲で小さく動かす神経の滑走の練習です。
大腿神経の通り道（太ももの前側）
腕の前側の神経を滑らせる
Median Nerve Glide正中神経の通り道（腕の前側・手のひら側）を、痛みのない範囲で小さく動かす神経の滑走の練習です。
正中神経の通り道（腕の前側・手のひら側）
腕の小指側の神経を滑らせる
Ulnar Nerve Glide尺骨神経の通り道（腕の小指側）を、痛みのない範囲で小さく動かす神経の滑走の練習です。
尺骨神経の通り道（腕の小指側）
腕の手の甲側の神経を滑らせる
Radial Nerve Glide橈骨神経の通り道（腕の親指側・手の甲側）を、痛みのない範囲で小さく動かす神経の滑走の練習です。
橈骨神経の通り道（腕の親指側・手の甲側）
仰向けで脚の後ろ側の神経を滑らせる（内側）
Supine Tibial Nerve Glide脛骨神経の通り道（脚の後ろ側・足首の内側）を、痛みのない範囲で小さく動かす神経の滑走の練習です。
脛骨神経の通り道（脚の後ろ側・足首の内側）
仰向けで脚の外側の神経を滑らせる
Supine Peroneal Nerve Glide腓骨神経の通り道（すねの外側）を、痛みのない範囲で小さく動かす神経の滑走の練習です。
腓骨神経の通り道（すねの外側）
仰向けで足首の外側の神経を滑らせる
Supine Sural Nerve Glide腓腹神経の通り道（ふくらはぎ・足首の外側）を、痛みのない範囲で小さく動かす神経の滑走の練習です。
腓腹神経の通り道（ふくらはぎ・足首の外側）補助ストレッチ（トレーナー向け）3種目
指導者が相手の体を支えて行うストレッチです。
注意
しびれやピリピリした感覚、痛みが出たら中止してください。治療中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。鋭い痛みやしびれ、めまいが出たら中止してください。治療中・手術後・妊娠中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。