うつ伏せで大腿神経を滑らせる

どこを動かす種目？

うつ伏せで大腿神経を滑らせるの対象は「大腿神経の通り道」です。うつ伏せの姿勢で行います。

スタートポジション

お客様はうつ伏せで、顔を楽な向きにします。トレーナーは右側に立ち、左足首の前面と仙骨の上に手を置きます。

動作の流れ

1. 01位置を決める

   腰が反っていないことを確認します。

2. 02小さく動かす

   膝を曲げて戻す動きを、太ももの前が張らない範囲で小さく繰り返します。

3. 03範囲を少し広げる

   しびれや強い張りが出ない範囲で、膝を曲げる量を少しだけ大きくします。

4. 04脚を戻す

   動きを小さくしていき、脚を台へ戻します。

3D教材では、それぞれの段階で一時停止し、横・上・足側から体の位置を確認できます。

トレーナーが確認すること

お尻が浮いたり腰が反ったりしていないか、太ももの前やすねの感覚の変化がないかを確認します。

専門指導情報

トレーナーの位置

お客様の右側に立ち、足を前後に開いて台の高さに合わせます。腕の力だけで支えず、体重移動で動かします。

接触と支持

左足首の前面を手のひらで支え、もう一方の手を仙骨の上に軽く置きます。

固定

仙骨に置いた手で骨盤の浮きを感じ取ります。

代償動作

腰の反り、お尻の浮き、骨盤の回旋。

負担を減らす方法

動かす範囲を小さくし、脚や腕の重さをクッションや台へ預けます。痛みのない開始姿勢の確認まで戻します。

声かけと同意

触れる位置と動かす方向を先に伝え、「痛みや不安があれば、すぐに教えてください」と声をかけます。触れる前と動かす前に同意を確認します。

中止基準

鋭い痛み、しびれ、脱力、関節の詰まり感、めまい、息苦しさ、不安、または中止の意思表示があれば、直ちに開始位置へ戻します。

参考資料には医療・介助者向けのものを含みます。この3Dは店舗での手順として最終監修前のため、実技指導に代わるものではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。

注意

資格と契約の範囲、店舗の手順に従い、開始前に既往歴、服薬、痛みの有無を確認してください。診断や治療の代わりではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。神経の動きは「伸ばす」のではなく「滑らせる」つもりで、小さく動かします。しびれやピリピリした感覚、痛みが出たり、動かしたあとに残ったりする場合は中止してください。しびれや痛みで治療中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。

参考資料・確認範囲

Basson A ほか. The Effectiveness of Neural Mobilization for Neuromusculoskeletal Conditions: A Systematic Review and Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther. 2017 ↗
神経の滑走を促す動き（ニューラルモビライゼーション）の研究をまとめた総説。関節を組み合わせて神経の通り道を少しずつ動かす方法の考え方。