脚を支えて坐骨神経を滑らせる

どこを動かす種目？

脚を支えて坐骨神経を滑らせるの対象は「坐骨神経の通り道」です。仰向けの姿勢で行います。

スタートポジション

お客様は仰向けで両脚を伸ばします。トレーナーは左側に立ち、左脚を膝が軽く曲がる楽な高さまで持ち上げて支えます。

動作の流れ

1. 01脚を支える

   もも裏の張りが出ない高さで脚を支えます。

2. 02小さく動かす

   足首をつま先側へ伸ばす・すね側へ戻す動きを、小さくリズムよく繰り返します。

3. 03範囲を少し広げる

   しびれやピリピリした感じが出ない範囲で、足首の動きを少しだけ大きくします。

4. 04脚を下ろす

   動きを小さくしていき、支えたまま脚を台へ下ろします。

3D教材では、それぞれの段階で一時停止し、横・上・足側から体の位置を確認できます。

トレーナーが確認すること

お客様の表情と言葉、しびれや違和感の有無を確認します。反対の脚や骨盤が浮いていないかも見ます。

専門指導情報

トレーナーの位置

お客様の左側（3Dの対象側）に立ち、足を前後に開いて台の高さに合わせます。腕の力だけで支えず、体重移動で動かします。

接触と支持

かかとを手のひらで下から支え、もう一方の手を足裏の前部に当てます。

固定

反対の脚は台に預け、骨盤が浮かない高さに保ちます。

代償動作

膝の曲がりの変化、骨盤の後傾、息を止めること。

負担を減らす方法

動かす範囲を小さくし、脚や腕の重さをクッションや台へ預けます。痛みのない開始姿勢の確認まで戻します。

声かけと同意

触れる位置と動かす方向を先に伝え、「痛みや不安があれば、すぐに教えてください」と声をかけます。触れる前と動かす前に同意を確認します。

中止基準

鋭い痛み、しびれ、脱力、関節の詰まり感、めまい、息苦しさ、不安、または中止の意思表示があれば、直ちに開始位置へ戻します。

参考資料には医療・介助者向けのものを含みます。この3Dは店舗での手順として最終監修前のため、実技指導に代わるものではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。

注意

資格と契約の範囲、店舗の手順に従い、開始前に既往歴、服薬、痛みの有無を確認してください。診断や治療の代わりではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。神経の動きは「伸ばす」のではなく「滑らせる」つもりで、小さく動かします。しびれやピリピリした感覚、痛みが出たり、動かしたあとに残ったりする場合は中止してください。しびれや痛みで治療中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。

参考資料・確認範囲

Basson A ほか. The Effectiveness of Neural Mobilization for Neuromusculoskeletal Conditions: A Systematic Review and Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther. 2017 ↗
神経の滑走を促す動き（ニューラルモビライゼーション）の研究をまとめた総説。関節を組み合わせて神経の通り道を少しずつ動かす方法の考え方。