PROGRAMS

目的別のプログラム

時間と場所から選べる、すぐに始められる組み合わせです。
一つひとつの種目は、3Dで動きを確認してから行えます。

朝10分のマットピラティス

背骨を丸める・伸ばす・ひねる動きを順番に入れた、朝の短いメニューです。起きてすぐは動きが小さくてかまいません。

レッスンで最初に習うことが多い基本の種目を集めました。骨盤と背骨の位置を保つ感覚をつかむ順番に並べています。

同じ姿勢が続いたときに、座ったまま首・背中・胸・お尻・もも裏を順番に動かすメニューです。

仰向けを中心に、ゆっくりした呼吸に合わせて股関節と背中まわりを動かすメニューです。

ローラーに縦に乗る姿勢から始め、腕の動きと背中の上部の動きを組み合わせたメニューです。

マシンピラティスのレッスンで最初に行うことが多い5種目です。習った動きの復習や、指導前の確認に使えます。

自分に合う組み合わせを作りたいときは、4週間プラン診断もご利用ください。