腕の手の甲側の神経を滑らせる

どこを動かす種目？

腕の手の甲側の神経を滑らせるの対象は「橈骨神経の通り道（腕の親指側・手の甲側）」です。椅子座位の姿勢で行います。

スタートポジション

椅子に座り、左手を太ももに置きます。右腕は体の横に下ろし、手のひらを体に向けます。

動作の流れ

1. 01姿勢を整える

   背すじを伸ばし、頭をまっすぐにします。

2. 02小さく動かす

   肩を下げ、腕を内側へ回して少し後ろへ引き、手首を手のひら側へ曲げながら、頭を右腕のほうへ傾けます。腕と頭を戻します。

3. 03範囲を少し広げる

   腕や手の甲の感覚が変わらない範囲で、腕を引く量を少しだけ大きくします。

4. 04小さくして止める

   動きを小さくしていき、腕を下ろした姿勢で止めます。

3D教材では、それぞれの段階で一時停止し、横・上・足側から体の位置を確認できます。

自分で確認すること

肩がすくんでいないか、手首を曲げるときに頭が腕のほうへ傾いているかを確認します。

やり方を調整する

やさしくする：腕を後ろへ引かず、手首を曲げる動きだけにします。

もう一段深める：感覚が変わらない範囲で、腕を後ろへ引く量を少し大きくします。

注意

鋭い痛み、しびれ、めまい、息苦しさ、不安があれば中止してください。治療中、手術後、妊娠中などは担当の医療専門職に確認してください。神経の動きは「伸ばす」のではなく「滑らせる」つもりで、小さく動かします。しびれやピリピリした感覚、痛みが出たり、動かしたあとに残ったりする場合は中止してください。しびれや痛みで治療中の方は、先に担当の医療専門職に確認してください。

参考資料・確認範囲

Basson A ほか. The Effectiveness of Neural Mobilization for Neuromusculoskeletal Conditions: A Systematic Review and Meta-analysis. J Orthop Sports Phys Ther. 2017 ↗
神経の滑走を促す動き（ニューラルモビライゼーション）の研究をまとめた総説。関節を組み合わせて神経の通り道を少しずつ動かす方法の考え方。