大胸筋（だいきょうきん）
胸の筋肉。開いた腕を前方や体側へ寄せる動きに関わります。
どこにある筋肉？
胸の前面を覆う筋肉です。鎖骨・胸骨・肋骨から、二の腕の骨（上腕骨）へつながります。
含まれる筋肉：大胸筋
主な働き
- 開いた腕を前方や体の内側へ寄せる
- 腕を内側にひねる
- 前へ押す動きに関わる
ピラティスで働く場面
腕を前方で閉じるストラップの種目や、腕で体を支える局面で働きます。腕を寄せるときに肩が前へ巻き込まれていないかを観察します。
大胸筋が主に働く種目（1）
大胸筋まわりを伸ばす・動かす
壁で胸を開く
Wall Chest Stretch胸部・肩前面
椅子で胸を開く
Seated Chest Stretch胸部・肩前面
仰向けで肘を開く
Supine Elbow Opening胸部・肩前面
椅子で低い位置に胸を開く
Seated Hands-Behind Chest Opener胸部・肩前面
縦に乗って胸を開く
Chest Opening on the Roller胸の前側と肩まわりの力を抜く
縦に乗って腕で弧を描く
Snow Angel on the Roller肩を横へ開く動きと胸の前側
背中の上部を反らす
Thoracic Extension over the Roller胸椎の伸展と胸の前側
肩外転の介助
Supported Shoulder Abduction肩外転・胸部
日常生活では
物を抱える、押す、ドアを押し開けるときに使われます。
このページの表現について
筋肉の説明は一般的な解剖学の内容で、個人差があります。体の状態の診断や、特定の効果・改善を示すものではありません。痛みや違和感がある場合は運動を中止し、専門家に相談してください。
参考資料・監修と改訂の方針