台端での腸腰筋
補助ストレッチの動作解説・仰向け（台の端）
股関節前面を対象に、接触・固定・代償を分けて観察する介助ストレッチです。
どこを伸ばす種目？
台端での腸腰筋の対象は「股関節前面」です。仰向け（台の端）の姿勢で行います。
スタートポジション
お客様は台の端近くに仰向けになり、右膝を両手で胸へ抱えます。左脚は台の端から下ろします。トレーナーは左側に立ちます。
動作の流れ
- 01片膝を抱える
右膝を胸に抱え、腰を台に預けます。
- 02下ろした脚を下げる
左の太ももを、膝を曲げたまま台の高さより下へゆっくり下げます。
- 03反応を確認する
左の股関節の前の伸びと、腰の反りを確認します。
- 04脚を戻す
太ももを支えて台の高さへ戻します。
3D教材では、それぞれの段階で一時停止し、横・上・足側から体の位置を確認できます。
トレーナーが確認すること
腰が反っていないか、抱えた膝が胸から離れていないかを確認します。
専門指導情報
トレーナーの位置
お客様の左側（3Dの対象側）に立ち、足を前後に開いて台の高さに合わせます。腕の力だけで支えず、体重移動で動かします。
接触と支持
下ろした脚の太もも（膝の上）に手を置き、もう一方の手で抱えた脚のすねを支えます。
固定
お客様が抱えた膝で骨盤の後傾を保ちます。
代償動作
腰の反り、骨盤の前傾、下ろした脚の外への開き。
負担を減らす方法
動かす範囲を小さくし、脚や腕の重さをクッションや台へ預けます。痛みのない開始姿勢の確認まで戻します。
声かけと同意
触れる位置と動かす方向を先に伝え、「痛みや不安があれば、すぐに教えてください」と声をかけます。触れる前と動かす前に同意を確認します。
中止基準
鋭い痛み、しびれ、脱力、関節の詰まり感、めまい、息苦しさ、不安、または中止の意思表示があれば、直ちに開始位置へ戻します。
参考資料には医療・介助者向けのものを含みます。この3Dは店舗での手順として最終監修前のため、実技指導に代わるものではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。
注意
資格と契約の範囲、店舗の手順に従い、開始前に既往歴、服薬、痛みの有無を確認してください。診断や治療の代わりではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。
参考資料・確認範囲
Worcestershire Acute Hospitals NHS — Stretching Exercises (Physiotherapy) ↗
首・肩・肘・手首、仰向けの膝倒しと膝抱え、内もも、うつ伏せで胸を起こす動き、台の端での股関節前面、太もも前面、もも裏、ふくらはぎのセルフストレッチ。