腹臥位の大腿前面
補助ストレッチの動作解説・うつ伏せ
大腿四頭筋・膝屈曲を対象に、接触・固定・代償を分けて観察する介助ストレッチです。
どこを伸ばす種目？
腹臥位の大腿前面の対象は「大腿四頭筋・膝屈曲」です。うつ伏せの姿勢で行います。
スタートポジション
お客様はうつ伏せになります。トレーナーは対象脚の側に立ち、足首の前面と骨盤の後面（仙骨の上）に手を置きます。
動作の流れ
- 01足首と骨盤を支える
両膝をそろえ、骨盤を台に預けます。
- 02膝を曲げる
足首をお尻のほうへゆっくり近づけます。
- 03反応を確認する
太ももの前の伸びと、骨盤の浮き、腰の反りを確認します。
- 04膝を戻す
支えたまま膝を伸ばします。
3D教材では、それぞれの段階で一時停止し、横・上・足側から体の位置を確認できます。
トレーナーが確認すること
骨盤が浮いていないか、膝が外へ開いていないかを確認します。
専門指導情報
トレーナーの位置
対象脚の側に立ち、足を前後に開いて台の高さに合わせます。
接触と支持
足首の前面を手のひらで押し、もう一方の手を仙骨の上に置きます。
固定
仙骨の上の手で骨盤の浮きを確認します。強く押し付けません。
代償動作
骨盤の浮き、腰の反り、膝の外への開き。
負担を減らす方法
動かす範囲を小さくし、脚や腕の重さをクッションや台へ預けます。痛みのない開始姿勢の確認まで戻します。
声かけと同意
触れる位置と動かす方向を先に伝え、「痛みや不安があれば、すぐに教えてください」と声をかけます。触れる前と動かす前に同意を確認します。
中止基準
鋭い痛み、しびれ、脱力、関節の詰まり感、めまい、息苦しさ、不安、または中止の意思表示があれば、直ちに開始位置へ戻します。
参考資料には医療・介助者向けのものを含みます。この3Dは店舗での手順として最終監修前のため、実技指導に代わるものではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。
注意
資格と契約の範囲、店舗の手順に従い、開始前に既往歴、服薬、痛みの有無を確認してください。診断や治療の代わりではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。
参考資料・確認範囲
Worcestershire Acute Hospitals NHS — Stretching Exercises with Assistance ↗
介助者向け。肩の挙上と外転、肘と手首、両膝抱え、膝倒し、内もも、横向きの股関節前面、太もも前面、もも裏、足首を支える位置と動かし方。