大胸筋方向の肩外転

どこを伸ばす種目？

大胸筋方向の肩外転の対象は「大胸筋・肩前面」です。仰向け（台の端寄り）の姿勢で行います。

スタートポジション

お客様は左肩が台の端に近い位置で仰向けになります。左腕を横に90度開き、肘を曲げて前腕を頭のほうへ向けます。

動作の流れ

1. 01腕を支える

   上腕と前腕を支えます。

2. 02腕を下へ下ろす

   肘の角度を保ったまま、腕を台の高さより少し下へ下ろします。

3. 03反応を確認する

   胸の伸びと、肩の前の痛みやしびれを確認します。

4. 04腕を戻す

   腕を台の高さへ戻します。

3D教材では、それぞれの段階で一時停止し、横・上・足側から体の位置を確認できます。

トレーナーが確認すること

肩の前に痛みやしびれがないか、腰が反っていないかを確認します。

専門指導情報

トレーナーの位置

お客様の左側（3Dの対象側）に立ち、足を前後に開いて台の高さに合わせます。腕の力だけで支えず、体重移動で動かします。

接触と支持

上腕の前面（肘の近く）と前腕に手のひらを置きます。

固定

お客様の体が台から落ちない位置を確認します。

代償動作

腰の反り、体幹の回旋、肩の前の痛みやしびれ。

負担を減らす方法

動かす範囲を小さくし、脚や腕の重さをクッションや台へ預けます。痛みのない開始姿勢の確認まで戻します。

声かけと同意

触れる位置と動かす方向を先に伝え、「痛みや不安があれば、すぐに教えてください」と声をかけます。触れる前と動かす前に同意を確認します。

中止基準

鋭い痛み、しびれ、脱力、関節の詰まり感、めまい、息苦しさ、不安、または中止の意思表示があれば、直ちに開始位置へ戻します。

参考資料には医療・介助者向けのものを含みます。この3Dは店舗での手順として最終監修前のため、実技指導に代わるものではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。

注意

資格と契約の範囲、店舗の手順に従い、開始前に既往歴、服薬、痛みの有無を確認してください。診断や治療の代わりではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。