両側の股関節外転
補助ストレッチの動作解説・仰向け
内転筋群・左右差を対象に、接触・固定・代償を分けて観察する介助ストレッチです。
どこを伸ばす種目？
両側の股関節外転の対象は「内転筋群・左右差」です。仰向けの姿勢で行います。
スタートポジション
お客様は仰向けで両膝を立て、足裏を合わせます。トレーナーは足側に立ち、両膝の内側に手を置きます。
動作の流れ
- 01両膝を支える
両足裏を合わせ、膝の重さを受けます。
- 02両膝を外へ開く
左右同じ速さで、膝を外へゆっくり開きます。
- 03反応を確認する
内ももの伸びと左右差を確認します。
- 04膝を戻す
支えたまま膝を閉じます。
3D教材では、それぞれの段階で一時停止し、横・上・足側から体の位置を確認できます。
トレーナーが確認すること
腰が反っていないか、左右の開きに大きな差がないかを確認します。
専門指導情報
トレーナーの位置
台の足側の端に立ち、お客様の脚の延長線上から動かします。
接触と支持
両膝の内側（太ももの内側）に手のひらを置きます。
固定
足裏を合わせた位置を保ちます。
代償動作
腰の反り、骨盤の傾き、左右差。
負担を減らす方法
動かす範囲を小さくし、脚や腕の重さをクッションや台へ預けます。痛みのない開始姿勢の確認まで戻します。
声かけと同意
触れる位置と動かす方向を先に伝え、「痛みや不安があれば、すぐに教えてください」と声をかけます。触れる前と動かす前に同意を確認します。
中止基準
鋭い痛み、しびれ、脱力、関節の詰まり感、めまい、息苦しさ、不安、または中止の意思表示があれば、直ちに開始位置へ戻します。
参考資料には医療・介助者向けのものを含みます。この3Dは店舗での手順として最終監修前のため、実技指導に代わるものではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。
注意
資格と契約の範囲、店舗の手順に従い、開始前に既往歴、服薬、痛みの有無を確認してください。診断や治療の代わりではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。
参考資料・確認範囲
Worcestershire Acute Hospitals NHS — Stretching Exercises with Assistance ↗
介助者向け。肩の挙上と外転、肘と手首、両膝抱え、膝倒し、内もも、横向きの股関節前面、太もも前面、もも裏、足首を支える位置と動かし方。