ヒラメ筋（膝屈曲位）
補助ストレッチの動作解説・仰向け
ヒラメ筋・足関節背屈を対象に、接触・固定・代償を分けて観察する介助ストレッチです。
どこを伸ばす種目？
ヒラメ筋（膝屈曲位）の対象は「ヒラメ筋・足関節背屈」です。仰向けの姿勢で行います。
スタートポジション
お客様は仰向けで、左の股関節と膝を90度に曲げます。トレーナーは左側に立ち、かかとと足裏の前部を支えます。
動作の流れ
- 01脚を支える
膝を曲げたまま脚の重さを受けます。
- 02足首を曲げる
かかとを引きながら足裏の前部を押し、足首を曲げます。
- 03反応を確認する
ふくらはぎの下の方の伸びを確認します。
- 04足首を戻す
支えたまま足首を戻します。
3D教材では、それぞれの段階で一時停止し、横・上・足側から体の位置を確認できます。
トレーナーが確認すること
膝の角度が変わっていないか、足部がねじれていないかを確認します。
専門指導情報
トレーナーの位置
お客様の左側（3Dの対象側）に立ち、足を前後に開いて台の高さに合わせます。腕の力だけで支えず、体重移動で動かします。
接触と支持
かかとを手のひらで包み、もう一方の手で足裏の前部を押します。
固定
膝の角度を90度前後に保ちます。
代償動作
膝の角度の変化、足部のねじれ。
負担を減らす方法
動かす範囲を小さくし、脚や腕の重さをクッションや台へ預けます。痛みのない開始姿勢の確認まで戻します。
声かけと同意
触れる位置と動かす方向を先に伝え、「痛みや不安があれば、すぐに教えてください」と声をかけます。触れる前と動かす前に同意を確認します。
中止基準
鋭い痛み、しびれ、脱力、関節の詰まり感、めまい、息苦しさ、不安、または中止の意思表示があれば、直ちに開始位置へ戻します。
参考資料には医療・介助者向けのものを含みます。この3Dは店舗での手順として最終監修前のため、実技指導に代わるものではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。
注意
資格と契約の範囲、店舗の手順に従い、開始前に既往歴、服薬、痛みの有無を確認してください。診断や治療の代わりではありません。未経験の手技を3Dだけで実施しないでください。
参考資料・確認範囲
Worcestershire Acute Hospitals NHS — Stretching Exercises with Assistance ↗
介助者向け。肩の挙上と外転、肘と手首、両膝抱え、膝倒し、内もも、横向きの股関節前面、太もも前面、もも裏、足首を支える位置と動かし方。