サイドキック〈前後〉

どこを観察する種目？

サイドキック〈前後〉で注目するのは「股関節の曲げる動き・伸ばす動きと骨盤の安定」です。このモデルでは、横向きの姿勢から動作を確認できます。

前へ動かすときに背中を丸めず、後ろへ動かすときに腰を反らせすぎないようにします。

始めの姿勢を知る

横向きで下の腕に頭を預け、上の手を胸の前へ置きます。下の脚で体の側面を支えます。

滑らないマットと周囲のスペースを確保し、指導者に習った方法で確認してください。痛みや違和感がある場合は中止します。

動作の流れ

1. 01横向きで構える
2. 02前へ動かす
3. 03後ろへ伸ばす
4. 04中央へ戻す

3D教材ではそれぞれの場面で一時停止し、横・上・足側から手足や体幹の位置を見られます。まず全体の流れを見てから、気になる場面を止めて確認します。

自宅で確認する方・指導を学ぶ方へ

ホームの解説では、準備や動きの順番、自分で確認するポイントをやさしい言葉でまとめています。トレーナーの解説では、筋肉と関節の動き、姿勢を支える役割、指導時に観察する順番を扱います。