サイドクラム

どこを観察する種目？

サイドクラムで注目するのは「股関節の外向きに回す動きと横向きの支持」です。このモデルでは、横向きの姿勢から動作を確認できます。

足の位置を保ち、上の膝を股関節から開きます。

始めの姿勢を知る

横向きに寝て膝を曲げ、足を重ねます。下の腕を伸ばして頭を支え、上の手を胸の前に置きます。

滑らないマットと周囲のスペースを確保し、指導者に習った方法で確認してください。痛みや違和感がある場合は中止します。

動作の流れ

1. 01横向きで準備
2. 02上の膝を開く
3. 03向きを確かめる
4. 04膝を閉じる

3D教材ではそれぞれの場面で一時停止し、横・上・足側から手足や体幹の位置を見られます。まず全体の流れを見てから、気になる場面を止めて確認します。

自宅で確認する方・指導を学ぶ方へ

ホームの解説では、準備や動きの順番、自分で確認するポイントをやさしい言葉でまとめています。トレーナーの解説では、筋肉と関節の動き、姿勢を支える役割、指導時に観察する順番を扱います。