クリスクロス

どこを観察する種目？

クリスクロスで注目するのは「胸まわりのひねりと対側の脚の伸ばす動き」です。このモデルでは、仰向けの姿勢から動作を確認できます。

肘だけを振らず、胸の向きと反対側の脚の動きを見ます。

始めの姿勢を知る

仰向けで両脚をテーブルトップにし、頭と肩を小さく起こします。

滑らないマットと周囲のスペースを確保し、指導者に習った方法で確認してください。痛みや違和感がある場合は中止します。

動作の流れ

1. 01中央で構える
2. 02右へ向ける
3. 03左へ向ける
4. 04中央を確認

3D教材ではそれぞれの場面で一時停止し、横・上・足側から手足や体幹の位置を見られます。まず全体の流れを見てから、気になる場面を止めて確認します。

自宅で確認する方・指導を学ぶ方へ

ホームの解説では、準備や動きの順番、自分で確認するポイントをやさしい言葉でまとめています。トレーナーの解説では、筋肉と関節の動き、姿勢を支える役割、指導時に観察する順番を扱います。