スイミング・プレップ

どこを観察する種目？

スイミング・プレップで注目するのは「対角の手脚と体幹の安定」です。このモデルでは、四つ這いの姿勢から動作を確認できます。

選んだ脚と反対の腕を長く伸ばします。高さを求めません。

始めの姿勢を知る

両手を肩の下、両膝を骨盤の下に置いて四つ這いになります。

滑らないマットと周囲のスペースを確保し、指導者に習った方法で確認してください。痛みや違和感がある場合は中止します。

動作の流れ

1. 01四つ這いで構える
2. 02対角に伸ばす
3. 03向きを確かめる
4. 04支えを戻す

3D教材ではそれぞれの場面で一時停止し、横・上・足側から手足や体幹の位置を見られます。まず全体の流れを見てから、気になる場面を止めて確認します。

自宅で確認する方・指導を学ぶ方へ

ホームの解説では、準備や動きの順番、自分で確認するポイントをやさしい言葉でまとめています。トレーナーの解説では、筋肉と関節の動き、姿勢を支える役割、指導時に観察する順番を扱います。