スタンディングサイドプランク

どこを観察する種目？

スタンディングサイドプランクで注目するのは「前腕と足で保つ側方支持」です。このモデルでは、立位の姿勢から動作を確認できます。

肩に沈み込まず前腕で支える。

始めの姿勢を知る

下側の前腕をボックスに置き、両足を床で支えます。

実際に行う前に、使用する機器の設定と、指導者から習った準備の手順を確認してください。モデルのバー位置やスプリングの色は、使用機器に対する指定ではありません。

動作の流れ

1. 01構える
2. 02腕を開く
3. 03位置を確認
4. 04腕を戻す

3D教材ではそれぞれの場面で一時停止し、横・上・足側から手足や体幹の位置を見られます。まず全体の流れを見てから、気になる場面を止めて確認します。

自宅で確認する方・指導を学ぶ方へ

ホームの解説では、準備や動きの順番、自分で確認するポイントをやさしい言葉でまとめています。トレーナーの解説では、筋肉と関節の動き、姿勢を支える役割、指導時に観察する順番を扱います。