ランニング

どこを観察する種目？

ランニングで注目するのは「左右交互の足首と膝の動き」です。このモデルでは、仰向けの姿勢から動作を確認できます。

かかとを下げる側の脚を長く保つ。

始めの姿勢を知る

仰向けで足裏のつま先側をバーに置き、両脚を長く伸ばします。

実際に行う前に、使用する機器の設定と、指導者から習った準備の手順を確認してください。モデルのバー位置やスプリングの色は、使用機器に対する指定ではありません。

動作の流れ

1. 01揃える
2. 02右を下げる
3. 03入れ替える
4. 04左を下げる

3D教材ではそれぞれの場面で一時停止し、横・上・足側から手足や体幹の位置を見られます。まず全体の流れを見てから、気になる場面を止めて確認します。

自宅で確認する方・指導を学ぶ方へ

ホームの解説では、準備や動きの順番、自分で確認するポイントをやさしい言葉でまとめています。トレーナーの解説では、筋肉と関節の動き、姿勢を支える役割、指導時に観察する順番を扱います。