仰向け / Hip Stretch

ヒップストレッチ

片足を反対の太ももに乗せ、バーを支える脚を伸ばして戻します。

どこを観察する種目？

ヒップストレッチで注目するのは「脚を組んだ股関節の動き」です。このモデルでは、仰向けの姿勢から動作を確認できます。

組んだ膝を手で押さず、股関節から開く。

選んだ側の足首を、反対の膝より手前の太ももに乗せます。

実際に行う前に、使用する機器の設定と、指導者から習った準備の手順を確認してください。モデルのバー位置やスプリングの色は、使用機器に対する指定ではありません。

3D教材ではそれぞれの場面で一時停止し、横・上・足側から手足や体幹の位置を見られます。まず全体の流れを見てから、気になる場面を止めて確認します。

ホームの解説では、準備や動きの順番、自分で確認するポイントをやさしい言葉でまとめています。トレーナーの解説では、筋肉と関節の動き、姿勢を支える役割、指導時に観察する順番を扱います。

動作の代表例を紹介しています。同じ名前でも流派・機器・目的により実施方法は異なります。3Dは模式モデルで、個別の適応判断や運動処方を示すものではありません。