PROTOTYPE
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Reformer
Atlas
マシンピラティスの動作と解剖
マシン
ピラティス
マット
ピラティス
種目
記録
月の学習
このアトラスについて
からだのチェック
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トレーナー
種目
51
フットワーク
ヒールレイズ
フロッグ
アームプレス
ランニング
レッグサークルズ
アームサークルズ
ヒップストレッチ
ペルビックティルト
ハーフヒップリフト
エクセントリックヒップリフト
シングルレッグヒップリフト
カールアップ
ツイストカールアップ
カールアップ→シングルレッグストレッチ
ロールオーバー
ジャンプエクササイズ
ロールアップ＆ロールダウン
ラウンドバック
トランクムーブメント
シーテッドツイストリーチ
リバースプランク＆フレクション
スワン
プル＆アームサークル
サイドライイングクラムシェル
ローオブリークレッグプレス
レジスタンスきゃっとばっく
レジスタンスラテラルきゃっとばっく
ムービングきゃっとばっく
きゃっとばっく On the Long Box
ZOAきゃっとばっく
ヒップ＆ショルダームーブメント
フォースタンスプル＆エクステンション
フォースタンスリアデルトイド
フォースタンスジャンプエクササイズ
4スタンストランクレジスト
ニーリングシングルレッグデッドリフト
クアドエキセントリック
TKショルダーサークル
AOSツイスト
ローイング＆ツイスト
トールニーリングパロフプレス
トールニーリングツイスト
トールニーリングツイストリーチ
ニーリングサイドプランク
ヒップアダクション
サイドスプリット
シングルレッグデッドリフト
バックワードランジ
クアドストレッチランジ
スタンディングサイドプランク
3D
解説
きゃっとばっく On the Long Box
Cat Back · Long Box
斜め
横
上
足側
骨盤
3Dを読み込み中
ドラッグして回転
体表の模式表示
MOVEMENT
一時停止
0.0
/ 8.0 s
開始
動作の中間
1サイクル
再生速度
0.5×
1×
01
構える
02
押して伸びる
03
位置を確認
04
丸めて戻る
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