大腿筋膜張筋

Side-Lying Lateral Hip Stretch

ドラッグして回転

お客様の筋肉とトレーナーの体表

01 / 4脚を支える楽に呼吸

0.0 / 24.0 s

開始動作の中間1サイクル

再生速度

0.5×1×

横向き · 大腿筋膜張筋・股関節外側

大腿筋膜張筋・股関節外側を対象に、接触・固定・代償を分けて観察する介助ストレッチです。

PHASE 01楽に呼吸

上の脚を伸ばし、少し後ろへ引いた位置で支えます。

伸びは穏やかな範囲にとどめ、痛みやしびれがあれば中止してください。再生時間は動作を見比べるためのもので、実施する保持時間の指定ではありません。

お客様の背中側に立ち、足を前後に開きます。

太ももの外側（膝の上）と骨盤の上縁に手を置きます。

3Dで手を置く位置：太ももの外側（膝の上）、骨盤の上縁（腸骨稜）

骨盤の上縁を足のほうへ軽く押さえます。

骨盤の後傾、脚の前への移動、腰の側屈。

動かす範囲を小さくし、脚や腕の重さをクッションや台へ預けます。痛みのない開始姿勢の確認まで戻します。

触れる位置と動かす方向を先に伝え、「痛みや不安があれば、すぐに教えてください」と声をかけます。触れる前と動かす前に同意を確認します。

鋭い痛み、しびれ、脱力、関節の詰まり感、めまい、息苦しさ、不安、または中止の意思表示があれば、直ちに開始位置へ戻します。