もも裏内側のバイアス

Medial Hamstring Bias

ドラッグして回転

お客様の筋肉とトレーナーの体表

01 / 4脚を支える楽に呼吸

0.0 / 24.0 s

開始動作の中間1サイクル

再生速度

0.5×1×

仰向け · 内側ハムストリングス

内側ハムストリングスを対象に、接触・固定・代償を分けて観察する介助ストレッチです。

PHASE 01楽に呼吸

外へ開いた位置と向きを決めます。

伸びは穏やかな範囲にとどめ、痛みやしびれがあれば中止してください。再生時間は動作を見比べるためのもので、実施する保持時間の指定ではありません。

お客様の左側（3Dの対象側）に立ち、足を前後に開いて台の高さに合わせます。腕の力だけで支えず、体重移動で動かします。

かかとを下から支え、もう一方の手を膝の前面に置きます。

3Dで手を置く位置：かかと、膝の前面

骨盤が脚と一緒に回らないよう観察します。

骨盤の回旋、膝の曲がり。

動かす範囲を小さくし、脚や腕の重さをクッションや台へ預けます。痛みのない開始姿勢の確認まで戻します。

触れる位置と動かす方向を先に伝え、「痛みや不安があれば、すぐに教えてください」と声をかけます。触れる前と動かす前に同意を確認します。

鋭い痛み、しびれ、脱力、関節の詰まり感、めまい、息苦しさ、不安、または中止の意思表示があれば、直ちに開始位置へ戻します。