両側の股関節外転

Bilateral Groin Stretch

ドラッグして回転

お客様の筋肉とトレーナーの体表

01 / 4両膝を支える楽に呼吸

0.0 / 24.0 s

開始動作の中間1サイクル

再生速度

0.5×1×

仰向け · 内転筋群・左右差

内転筋群・左右差を対象に、接触・固定・代償を分けて観察する介助ストレッチです。

PHASE 01楽に呼吸

両足裏を合わせ、膝の重さを受けます。

伸びは穏やかな範囲にとどめ、痛みやしびれがあれば中止してください。再生時間は動作を見比べるためのもので、実施する保持時間の指定ではありません。

台の足側の端に立ち、お客様の脚の延長線上から動かします。

両膝の内側（太ももの内側）に手のひらを置きます。

3Dで手を置く位置：左膝の内側、右膝の内側

足裏を合わせた位置を保ちます。

腰の反り、骨盤の傾き、左右差。

動かす範囲を小さくし、脚や腕の重さをクッションや台へ預けます。痛みのない開始姿勢の確認まで戻します。

触れる位置と動かす方向を先に伝え、「痛みや不安があれば、すぐに教えてください」と声をかけます。触れる前と動かす前に同意を確認します。

鋭い痛み、しびれ、脱力、関節の詰まり感、めまい、息苦しさ、不安、または中止の意思表示があれば、直ちに開始位置へ戻します。